تحتوي التمر على العديد من المغذيات والمغذيات الهامة ، والتي توفر فوائد صحية كبيرة لجسم الإنسان. فيما يلي بعض هذه الفوائد يساعد على الحصول على وزن صحي: التواريخ غنية بالألياف الغذائية التي تساعد على التخلص من الكوليسترول ، بالإضافة إلى احتواء نسب منخفضة جدًا من الدهون ، مما يساعد على إنقاص الوزن والحفاظ عليه ضمن الحدود الطبيعية. يساعد على تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي: لنضارة وسهولة هضم التمور ، بالإضافة إلى احتواءه على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان ، كما أنه يحتوي على أنواع مختلفة من الأحماض الأمينية. يحافظ على صحة القلب: التمر مصدر جيد للبوتاسيوم ، بالإضافة إلى كونه محتوى منخفض للصوديوم ، مما يساهم في الحفاظ على صحة القلب والجهاز العصبي. يقلل الإمساك: يعتبر التمر ملينًا ، وهو طعام صحي يمكنه منع الإمساك المزمن عن طريق أخذ التمور طوال الليل في الماء ثم أخذه بالماء. يساعد على منع فقر الدم: ويرجع ذلك إلى ارتفاع محتوى الحديد في التمور ، مما يجعله مفيدًا لأولئك الذين يعانون من فقر الدم ؛ يعزز مستويات الحديد في دمائهم. يزيد مستويات الطاقة: تحتوي التمر على السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والسكروز والفركتوز ، مما يساعد على رفع مستوى الطاقة في الجسم. يساعد على تخفيف الحساسية: يساعد الكبريت العضوي على تقليل الحساسية الموسمية والحساسية بشكل عام. يقوي قوة العظام: تحتوي التمور على السيلينيوم والمنغنيز والنحاس والمغنيسيوم ، وهي عناصر غذائية مهمة للحفاظ على صحة العظام وقوتها. يحافظ على صحة الأم والطفل أثناء الحمل: بالإضافة إلى محتوى الحديد في التمور ، والذي يساعد على منع الأم والطفل من الإصابة بفقر الدم ، فإنه يقلل من حدوث العديد من المشاكل ، مثل الانتفاخ ، والألم المعوي ، والاضطرابات المعوية التي تحدث في النساء أثناء الحمل ، يحسن عضلات الرحم ، ويسهل خروج الجنين أثناء الولادة ، بالإضافة إلى أنه يساعد على منع النزيف فور الولادة. يساعد على تحسين صحة الدماغ: وجدت دراسة أجريت على حيوان واحد أن الفئران التي غذيت في غذاء التمور المختلطة كانت لها ذاكرة وقدرة على التعلم أفضل من أولئك الذين لم يأكلوا التمر ، ووجدت الدراسات المختبرية أن التمور كانت مفيدة في تقليل علامات الالتهاب مثل الإنترلوكين 6 في الدماغ؛ ترتبط المستويات الأعلى بارتفاع خطر الإصابة بالأمراض العصبية التنكسية مثل مرض ألزهايمر ، وقد تحد من نشاط بروتينات بيتا اميلويد (على سبيل المثال ، أميلويد بيتا) والتي يمكن أن تشكل لويحات في الدماغ. تراكم التي قد تعيق التواصل بين خلايا الدماغ ، والتي يمكن أن تؤدي في النهاية إلى موت خلايا المخ ومرض الزهايمر. وهو يساعد على السيطرة على نسبة السكر في الدم. تتميز التواريخ بمؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة ، والألياف الغذائية الجيدة ، ومضادات الأكسدة ، لذلك تساعد في السيطرة على مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. يعاني من مرض السكري.
